快樂過“六一”！運動不缺席

“孩子生來都是好動的。”提高人的健康素質，青少年是黃金期。這個階段，長身體是第一位的，身體好了，才能為今后一生的學習工作打好基礎。運動是提升孩子體能的重要方式，體育鍛煉多一些，“小胖墩”“小眼鏡”就少一些。

體適能是身體適應生活、運動與環境的綜合能力。少兒體適能主要包括兩個部分：健康相關體適能（身體成分、力量、柔韌性、有氧耐力）與技能相關體適能 （速度/靈敏、爆發力、平衡）。良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠與休息，才能夠獲得。

關于運動量和運動方式，權威機構如世界衛生組織，中國、美國、英國、澳洲等政府機構都已經給出了很成熟并且一致的建議。

0-5歲學齡前兒童

去年世界衛生組織頒布了一份《5歲以下孩子運動、靜態和睡眠指南》，這是世衛組織首次發布針對5歲以下孩子的指南。

6-17歲學齡期孩子

1.至少1小時的運動時間，以中高強度間歇式運動為主

2.每天參與若干組持續15分鐘以上的有氧運動

3.不超過2個小時的靜坐時間

一直以來，江蘇都非常重視青少年運動的發展。省體育局組織專家團隊根據少年兒童身體和心理特點創新開發了適合少年兒童的趣味體育競賽項目——少兒體適能，并將其納入江蘇省第二十屆運動會青少年部競技項目中。該項目包含了趣味田徑、觸式橄欖球、跑酷、體能闖關、街舞齊舞等競技項目，以及快樂體操展演項目。

其中，快樂體操是讓參與體操活動的孩子們能快樂進行玩耍和鍛煉，其普及推廣的目的著重于讓孩子們快樂參與體操活動，不像競技體操那樣追求競技性，其教學內容注重趣味性和娛樂性，教學方法體現靈活性和多樣性，鍛煉過程講究游戲化和自覺性，器材設備確保安全性和多彩性，教學結果以人為本、因人而異、量力而行。

作為“體教融合”的重要舉措之一，江蘇近年來開展了很多體適能項目的比賽，體適能項目也走進了越來越多的校園中，小朋友的敏捷度、速度、彈跳力、反應能力和膽量都有了很大的提高。同時在小學、幼兒園中舉辦體適能比賽，也有助于發現很多有天賦的孩子，為運動選材起到很大作用。